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养老院康养腿部长期疼痛的老人

发布时间:2020-06-16 14:11人气:

  

 

  康养人员资质:

  持证上岗康复专业人员

  康养评估:

  养老院提醒老年人应格外注重腿部锻炼,肌肉是一种名副其实的血流“动力泵”,强健的肌肉对预防和治疗各种老年疾病是大有裨益的。锻炼肌肉可以降低患慢性病的风险,帮助人们长寿。不运动10天的健康老人会失去10%的腿部肌肉,而卧床3天则会失去10%以上的腿部肌肉。

  康养措施:

  全世界31%的成年人不重视运动,而且严重缺乏运动。妇女比男子更为突出,全球约34%的妇女活动不足,而男子为28%。更少的肌肉和更多的脂肪正在成为人类进化的一个坏趋势。一个健康的年轻男子,谁是不活动28天,失去了2%的腿部肌肉。

  如果人的肌肉很少,基础代谢也很低,他们很容易肥胖。尤其对于新陈代谢较慢的中老年人,如果他们不锻炼肌肉,即使他们不超重,也可能有“三高”体脂的问题;加重了关节的负担,人体各肌肉群都有相应的关节,其中肌肉面积小,相应的关节很容易受到损伤。

  俗话说,“老腿先老”,老年人应特别注意腿部运动,提高肌肉重量,改善身体成分。运动以小负荷力量训练为宜,如下肢可做半蹲训练。如果你感到半蹲不稳,你可以坐下来练习弯曲小腿,锻炼膝盖和腿部肌肉。值得注意的是,饮食也与肌肉生长有关。运动肌肉应多吃含蛋白质的食物,如牛肉、鸡蛋、家禽、豆制品等,同时确保碳水化合物的摄入,以防止蛋白质被消耗为热能。

  尚善养老院,是一家以台湾养老模式,结合传统文化,设立的高品质,持续照护型养老机构。以帮助更多的老人实现独立,自主的幸福生活为己任,引导老人从『心』开始自己的第三人生! 尚善养老院距离解放碑14公里,南坪万达广场15公里,观音桥步行街18公里,重庆北站16公里,江北机场24公里,坐落于2500公顷的南山风景区,绿树繁花,推窗可见,紧依国家4A公园南山植物园,绿氧充盈,幽雅清净。

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